La historia detrás de los WODs más famosos del crossfit

El crossfit se ha convertido en uno de los deportes de acondicionamiento físico más populares en la actualidad. Con su foco en la combinación de distintas disciplinas y la realización de rutinas intensas, el crossfit ha ganado un gran número de seguidores en todo el mundo. Una de las características distintivas de esta disciplina son los WODs (Workout of the Day, en español, Entrenamiento del Día), que son rutinas diarias que desafían a los atletas a superarse constantemente. Estos WODs se han vuelto cada vez más famosos y reconocidos en la comunidad de crossfit, y en este artículo exploraremos la historia detrás de algunos de los más famosos.

Los WODs más famosos del crossfit no solo son conocidos por ser extremadamente difíciles, sino también por tener una historia interesante detrás de ellos. Muchos de estos WODs fueron diseñados como homenajes a personas o eventos significativos en la historia del crossfit. A medida que nos adentremos en la historia de algunos de estos WODs, veremos cómo cada uno tiene una carga emocional y un significado único para la comunidad de crossfit.

1. Murph

El WOD "Murph" se ha convertido en uno de los más emblemáticos y desafiantes del crossfit. Este WOD fue nombrado en honor al Teniente Michael Murphy, un oficial de la Marina de los Estados Unidos que murió en Afganistán en 2005. El Teniente Murphy fue galardonado póstumamente con la Medalla de Honor por su valentía y sacrificio. Este WOD se realiza en memoria de su heroísmo y rinde homenaje a todos los hombres y mujeres en servicio militar.

El WOD "Murph" consiste en correr 1 milla, luego realizar 100 flexiones, 200 ejercicios de sentadilla y finalmente correr otra milla. Es un desafío físico y mental que pone a prueba la resistencia y determinación de los atletas de crossfit. Muchos lo consideran un símbolo de la perseverancia y dedicación que se requiere en el deporte.

Consejos para acelerar tu recuperación muscular con la alimentación

2. Fran

Otro de los WODs más famosos es "Fran". Este fue uno de los primeros WODs creados por el fundador del crossfit, Greg Glassman. El nombre "Fran" fue inspirado por una mujer con la que Glassman estaba saliendo en ese momento.

El WOD "Fran" consiste en realizar 21 repeticiones de sentadillas con peso y dominadas, seguidas de 15 repeticiones y, finalmente, 9 repeticiones. Aunque puede parecer sencillo en papel, "Fran" es conocido por ser extremadamente agotador y exigente. Muchos atletas de crossfit lo consideran un desafío personal y una prueba de su capacidad física y mental.

3. Cindy

"Cindy" es otro de los WODs más conocidos y populares en la comunidad de crossfit. Este WOD se caracteriza por ser una rutina de alta intensidad que se realiza en un tiempo determinado. A diferencia de otros WODs, "Cindy" es una rutina sin peso, lo que significa que solo se utilizan movimientos corporales.

El WOD "Cindy" consiste en realizar tantas rondas como sea posible en 20 minutos de 5 dominadas, 10 flexiones de brazos y 15 sentadillas. Este WOD se ha vuelto extremadamente desafiante, pero también muy gratificante. Muchos atletas de crossfit lo utilizan como una medida de su progreso y condición física.

El papel del instructor en la prevención de lesiones en CrossFit

4. Diane

"Diane" es un WOD clásico que se caracteriza por su combinación de levantamientos olímpicos y flexiones de brazos. Este WOD fue nombrado en honor a Diane Fu, una reconocida entrenadora de levantamiento de pesas.

El WOD "Diane" consiste en realizar 21-15-9 repeticiones de peso muerto y flexiones. Los atletas deben levantar un peso considerable en el peso muerto, lo que agrega un mayor desafío a la rutina. Este WOD se enfoca en la fuerza y la técnica, y es conocido por dejar a los atletas exhaustos al finalizarlo.

5. Grace

Finalmente, "Grace" es otro de los WODs más famosos y desafiantes del crossfit. Este WOD se designa en honor a Grace, la hija de una de las atletas más destacadas del mundo del crossfit.

El WOD "Grace" consiste en levantar una barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza (movimiento conocido como clean and jerk) 30 veces en el menor tiempo posible. Aunque esta rutina es corta, es extremadamente intensa y demandante. "Grace" pone a prueba la fuerza y la resistencia de los atletas de crossfit.

Los 10 accesorios imprescindibles para tu entrenamiento

Conclusion

Los WODs más famosos del crossfit tienen una historia interesante y un significado especial para la comunidad de crossfit. Estas rutinas no solo ponen a prueba la fortaleza física y mental de los atletas, sino que también honran a personas y eventos importantes en la historia del deporte. A medida que el crossfit continúa creciendo en popularidad, es probable que más WODs se vuelvan icónicos y famosos, agregando nuevas historias emocionantes y desafiantes a la comunidad.